Behandel mensen met spanningsproblemen online
met de module Ontspannen.
In de module ontspannen gaat de cliënt oefenen met ontspannen. De module heeft als doel de cliënt bewust te maken van het verschil tussen spanning en ontspanning en door middel van ontspanningsoefening(en) leren om stress en vermoeidheid te verminderen.
De module bestaat uit 1 interventie.
In de interventie wordt psycho-educatie gegeven over ontspannen, ademhaling en aandacht voor je lichamelijke sensaties. Cliënten kunnen kiezen uit verschillende ontspanningsoefeningen om mee te gaan oefenen. Ze proberen deontspanningsoefeningen een week uit. Aan het eind van de week schrijven cliënten over hun bevindingen in een evaluatie. Je kan deze module ook meerdere malen achter elkaar aanbieden.
|
Waarom ontspannen? Je spant je spieren vaker dan je denkt, bijvoorbeeld als je naar een voetbalwedstrijd kijkt of naar een film op TV. We zeggen dan ook niet voor niets dat iemand 'gespannen' zit te kijken of dat het een 'spannend' stuk is. Wie gestrest of angstig is, zich zorgen maakt of ergens over piekert, spant ongemerkt ook veel spieren. Is het spannen van spieren slecht? Ja en nee. In geval van gevaar, is het spannen van je spieren juist erg belangrijk. Je lichaam bereidt zich op gevaar voor door waakzaam te zijn. Je moet klaar zijn om iets te kunnen doen, zoals weglopen, vechten of opzij springen. Bijvoorbeeld: er komt een auto recht op je af, onmiddellijk word je bang. Je lichaam voelt een alarm en meteen spannen je spieren zich en je springt opzij. Jammer genoeg bestaan er ook veel onnodige angsten, zorgen en stress. Je piekert teveel of twijfelt voortdurend of je het wel goed doet. Je staat lange tijd onder druk. Die onnodige angsten en zorgen zijn een vals alarm en zorgen ervoor dat de spieren onnodig gespannen worden. Dat kan op den duur lichamelijke klachten opleveren. Je komt in een soort spiraal, waardoor je spanning en stress alleen maar groter wordt. |
Wilt u meer weten over hoe u in de eerstelijnszorg online behandelinterventies kunt inzetten in uw instelling of praktijk?
Vraag dan nu een gesprek aan. We zijn u graag van dienst met ons advies.
Vraag dan nu een gesprek aan. We zijn u graag van dienst met ons advies.
Deze zorgaanbieders kozen al voor Minddistrict
