Behandel mensen die veel piekeren deels online met
de module Stoppen met piekeren.
Aan de hand van psycho-educatie en verschillende piekeroefeningen werkt de cliënt in de module stoppen met piekeren aan het verminderen
van zijn piekergedachten.
van zijn piekergedachten.
Deze module bestaat uit 1 interventie en heeft 2 optionele interventies:
- stopppen met piekeren
- positief piekeren (optioneel)
- dwarreloefening (optioneel)
Psycho-educatie en boekentips over piekeren worden gegeven. De cliënt gaat zijn piekergedrag meer onder controle brengen met gebruik
van ‘de piekerstop’ en ‘het piekerkwartier’. Cliënten oefenen een week met de technieken en schrijven een evaluatie waar de behandelaar
feedback opgeeft. Aan het eind van de interventie krijgt de cliënt tips over verschillende manieren van problemen oplossen. Cliënten kunnen
via een bericht aan hun behandelaar laten weten of ze nog een aanvullende interventie willen doen. Er is keuze uit ‘positief piekeren’, waarin
cliënten leren positief te piekeren en de ‘dwarreloefening’, waarin cliënten leren om meer afstand van hun gedachten te nemen.
van ‘de piekerstop’ en ‘het piekerkwartier’. Cliënten oefenen een week met de technieken en schrijven een evaluatie waar de behandelaar
feedback opgeeft. Aan het eind van de interventie krijgt de cliënt tips over verschillende manieren van problemen oplossen. Cliënten kunnen
via een bericht aan hun behandelaar laten weten of ze nog een aanvullende interventie willen doen. Er is keuze uit ‘positief piekeren’, waarin
cliënten leren positief te piekeren en de ‘dwarreloefening’, waarin cliënten leren om meer afstand van hun gedachten te nemen.
|
Samenvatting Piekeren doe je voornamelijk over moeilijke dingen. Het nadeel van piekeren is, dat je vastloopt in je denken. Het kost veel tijd en energie en het kan leiden tot slaapproblemen en piekeren over het piekeren. Er zijn een aantal verschillen tussen nadenken en piekeren. Het is bijvoorbeeld zo dat nadenken leidt tot actie en piekeren niet. Piekeren valt te begrijpen als een vorm van zelfbescherming. Maar ergens in dat proces van zelfbescherming komen piekeraars terecht in een kramp. Ze vergroten en overdrijven de zaak in hun hoofd en uiteindelijk komen ze tot stilstand. De stilstand wordt als een kwelling ervaren en geeft gevoelens van machteloosheid, uitzichtloosheid. Wanneer je steeds bezig bent met de toekomst of het verleden, heb je geen aandacht voor het heden. Je piekert wel, maar je verwerkt gebeurtenissen niet. Kern van de aanpak in deze module is dat je je piekergedachten leert herkennen en leert uitstellen tot een moment op de dag waarop je mag piekeren: tijdens het piekerkwartier. Je leert tijdens het piekerkwartier je gedachten te vervangen door iets anders. De ervaringen die je hiermee opdoet, kun je ook de rest van de dag inzetten wanneer je merkt dat je gaat piekeren. |
Wilt u meer weten over hoe u in de eerstelijnszorg online behandelinterventies kunt inzetten in uw instelling of praktijk?
Vraag dan nu een gesprek aan. We zijn u graag van dienst met ons advies.
Vraag dan nu een gesprek aan. We zijn u graag van dienst met ons advies.
Deze zorgaanbieders kozen al voor Minddistrict
